原料：

1磅去皮去骨雞胸肉

1湯匙植物油

1 罐（10 1/2 盎司）奶油雞湯（或替代奶油蘑菇） 

1 1/2 杯水

1/4 茶匙辣椒粉

1/4 茶匙胡椒粉

2杯生即食白米飯

2 杯新鮮或冷凍西蘭花小花

路線：

1. 根據需要給雞肉調味。在大平底鍋中用中高溫加熱油。加入雞肉，煮 10 分鐘或直到兩面都變成褐色。從煎鍋中取出雞肉。 

2. 在煎鍋中攪拌湯、水、辣椒粉和胡椒粉，然後加熱至沸騰。拌入米飯和西蘭花。把熱量降到最低。把雞肉放回平底鍋。在雞肉上撒上額外的辣椒粉。蓋上蓋子煮 5 分鐘或直到雞肉煮熟。調味。  

從配方：斯泰西上familiesforfinancialfreedom.com